「寝る前にスマホは見るな」は本当か？　ブルーライトを避けると眠りがどう変わるのか検証してみた

（左）普段の睡眠状況と（右）ブルーライトを避けたこの一週間の睡眠状況。濃い青色は布団に入ってから寝るまでの時間を示す。1時間以上眠らずに本を読んでしまった日も……。