「寝る前にスマホは見るな」は本当か？　ブルーライトを避けると眠りがどう変わるのか検証してみた

スマホの画面を見ないかわりに本や地図を見る。写真は筆者が実際にこの一週間で読んでいたもの。漫画にハマると寝付きが悪くなってしまう。逆に眠くなりやすいのは「文字」の本だ