満足感ある眠りには「朝の散歩」＋「暖色系ライト」が効果的？

（左）通常時の平均睡眠時間。（右）今回の平均睡眠時間。濃い青の時間帯が布団に入った状態＝寝付きの時間帯だが、4時間近い日もあり、相変わらず夜更かしだが、この週は比較的良い眠りができた