朝30分歩く――それだけで筆者の「睡眠生活」はどう変わったか

（左）初日のキリンタイプ。規則正しい寝起きだが、浅い眠り。（右）今回はフクロウタイプと判断された。睡眠時間は十分という判断。寝る時間が遅すぎる……