朝30分歩く――それだけで筆者の「睡眠生活」はどう変わったか

散歩のときはiPhoneを持ち歩き「ヘルスケア」アプリで歩数を確認。30分でおよそ3000歩前後になるようだ。これに日常の歩数（ウォーキングではない）を加えると、1万歩ちょっとになる。朝の散歩は歩数的にも健康にプラスになりそう