満足感ある眠りには「朝の散歩」+「暖色系ライト」が効果的? (左)通常時は「きっちりキリン」タイプ。睡眠不足ではあるが、起床、就床時刻は◎。(右)今回は「きっちりライオン」タイプ。前回は「“夜は”きっちりライオン」タイプなので、若干起床、就床時刻は改善しているのだが…… 記事に戻る 小林誠,ITmedia