「寝る前にスマホは見るな」は本当か？　ブルーライトを避けると眠りがどう変わるのか検証してみた

（左）アプリの「ねむり体内時計」は一週間計測すると睡眠のタイプを9種類から診断。快眠だと「羊タイプ」だが、筆者はルーズな「ライオン」タイプ。（右）睡眠時間は悪くないのだが、寝つきが悪い。7時に睡眠計のアラームが鳴るのだが、起きるのは8時に近いので「起床にかかった時間」の評価も悪い